Dzięki za odpowiedź Ellis i Wylliam. :) Czytałam niemal wszystkie posty podwieszone. Trudno jednak teorię przenieść na rozpiskę posiłków. Kontrola kaloryczności diety to sprawa najważniejsza suszone owoce/orzechy są bardzo kaloryczne i bardzo łatwo jest z tych produktów przekroczyć bilans, mam nadzieję, że to uwzględniasz? Ze wstydem przyznaję, [...]
Znasz powiedzenie NIE ZMIENIAJ TEGO CO DZIAŁA? Nie kombinuj Takie rozwiązania wcale nie są dobre - chyba, że ktoś robi: - jakiś lekki trening, - superserie bic-tric itp. - łączy specyficzne partie mięśniowe. Inaczej to może nie zadziałać. Kto nie wierzy proszę niech połączy MC z podciąganiem na drażku. Chętnie zobaczę jak to będzie robił. Albo [...]
Więc myślicie że codzienna rozgrzewka i krótki, mało intensywny trening bez przeciążania nogi to dobry pomysł? Mam jeszcze jeden kłopot. Po treningu ( dodam że nie jest on mocno intensywny ) przez kilka dni czuję ból w pachwinie co uniemożliwia mi w dużym stopniu trening. Myślicie że takie treningi (przynajmniej raz na kilka dni) mogą pogorszyć [...]
prolo tak jak napisales bedzie dobrze albo 200 E5D meta 15mg(20) 1-4(5) HCG nie bedzie konieczne (piszesz ze wszystkiego jak najmniej) Clomid 50mg przez 10 dni 2 tyg po ostatnim strzale. Dorzuc do tego cynk ok 75-100 mg przez cały cykl razem z PTC i kreatyne na odbloku. Nie licz na wiecej niz 2 kg z cyklu czystego miecha....reszta bedzie fat i [...]
"Kastracja powoduje atrofię, czyli zanik mięśni, z uwagi na niedobór anabolicznego testosteronu. Jeżeli coś powstrzymuje atrofię związaną z kastracją - to znaczy, że działa anabolicznie - jak testosteron" Dziwne bliska dla mnie osoba jest po kastracji (nowotwor), zaniku miesni nie odnotowala mimo, ze już 5 lat temu to miało miejsce. Ba bierze [...]
To będzie Twój plan: A. Przysiady 4s Wyciskanie na płaskiej 4s Wiosłowanie 4s B. Martwy ciąg 4s Podciąganie na drążku 4s Wyciskanie w staniu 4s Zestawy robisz naprzemiennie, tzn. A, B, A, B, A, B, A, B. Co trening inny zestaw. Powtórzenia sam sobie dobierz, może być na przykład 4x10. Ciężary na początku zaniż do 60 % tego co obecnie w seriach, [...]
[...] w excelu niz zawierzac programowi i danym w nim zapamietanymi. Skoro np. zawsze kupujesz taki sam ryz to zaden problem zeby spisac dane z opakowania - jak pozmieniasz to bedzie zwglednie dobrze - w dzien bez treningu mozesz troche pozmieniac, na pewno wiecej tluszczy a mniej wegli, mozesz tez lekko pozmieniac produkty zeby Ci sie nie przezarly
[...] tluszcze; wegle 0,5 60g jajka: 90kcal; 7,6 bialka; 6,2 tluszczy; wegle 0,3 u Ciebie: 44kcal; 4 bialka; 3 tluszczy Jajko to jajko, jak masz podane ze 60g to co za roznica czy zjesz jedno srednie czy to bedzie duze o takiej wadze? Masz podane praktycznie na 30g a nie na 60 Chyba jest roznica? Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2010-06-26 14:13:19
I kolejny trening za mną, tym razem opiszę odczucia po wczorajszym treningu bokserskim. Na wstępie rozczarowanie dla tych którzy by chcieli poznać jak PUMP GHOST wpływa przy treningu boksu,nie podejmę się jeszcze jednoznacznej oceny a to z kilku powodów. Po pierwsze 2 dni stosowania to mimo wszystko za krótko, kolejny powód specyfika treningu jaki [...]
A. przysiad wyciskanie wioslowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga stojac B. MC wyciskanie skos hantle drazek akurat brak dostępu przez jakiś czas wyciskanie hantli porecze też nie mam, więc zastąpić francuzem albo pompkami odwrotnymi? A więc co do powtórzeń pójdę na kompromis i zastosuję 3x10 A co do progresji to lepiej będzie [...]
Skąd się tyle arogantów nagle wzięło na forum? Co to się dzieje, jakiś najazd troli? Nie ma sensu ćwiczenie wyłącznie klatki z dwóch powodów: 1. klatka szybciej urośnie jeśli nogi i plecy będą ćwiczone 2. brak możliwości zbudowania realnej siły przy ćwiczeniach izolowanych Uzasadnienie: Trening dużych partii mięśniowych stanowi impuls anaboliczny [...]
Dobra poprawiłem ten plan ale nie wszystko tak jak mowiles... musze isc juz i nie mam zbytnio czasu wiec daje to co mam(mysle ze teraz bedzie troche lepiej): Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej/skośnej /RÓB NA SKOŚNEJ -rozpiętki płaska/skośna /DAJ TU WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE PŁASKIEJ -przenoszenie [...]
Idź do lekarza bo jak nie pójdziesz to będzie początek twoich kłopotów, a co do dawek to nie myśl że będziesz brał tak jak teraz przez całe życie i będzie dobrze bo nie będzie. Organizm się przyzwyczai i będzie potrzebował coraz większych dawek a później to będzie już coraz trudniej z tym walczyć. I dopiero będziesz miał nie lada problem!!!
Jeśli tak będzie wyglądała ostatecznie rozpiska jak podane jest nieoficjalnie to będzię super! Bardzo bym chciał zobaczyć Listera. To świetny fighter (szkoda, że nie walczy w PRIDE). A Sakara udowodnił, że jest niebezpieczny. Ponadto zawalczy Babalu. Swick vs Riggs to też powinna być w miarę ciekawa walka. A Assuerio Silva będzie poważnym testem [...]
Jedna seria wystarczy w zupełności. Poza tym zobaczysz, że taki progres czyli 1 seria co trening będzie nie łatwo utrzymać bo dokładać jedną serię co trening to dość sporo. Choć to też zależy w dużej mierze od zaawansowania. Początkujący i nawet średniozaawansowani są w stanie dołożyć serię co trening u zaawansowanego już będzie ciężko tak [...]
Nie no :) jak jego przeciwnikiem bedzie worek to myślę ze bedzie ok ;P ale jak już osoba co może oddać to będzie lipa ;P - chodzisz jak chcesz ;) - garde opuszczasz - bijesz tak jakby twoj przeciwnik na pewno nie miał oddac - zero unikow - zle oddychasz podczas uderzen :) - ciosów nie wyprowadzasz technicznie :D bijesz po prostu jak osoba co [...]
Mam pytanie. Jest sens lecieć 250 mg omki e5d + 50 mg deca durabolin apteczne. Czy to będzie przerost formy nad treścią? Aha zapomniałem;-D dodać przy poprzednich wpisach, że do testo od 5 tygodni dokładam te 50 mg week deki (podkreślam aptecznej) no i się zastanawiam czy to kontynuować? Aha 2. Retencję opanowałem. To pierwszy skutek uboczny, [...]
[...] maja bladego pojecia... Ta... sam powinienem przyknac a jak czytam takie kwiatki to mi sie noz sam otwiera w kieszeni... Poecieszajace jest to ze moim zdaniem ta ustawa to bedzie "martwe prawo" i raczej nikt tego specjalnie nie bedzie przestrzegal bo sie po prostu nie da. Ogolnie uwazam ze te bzdury nalezy olac cieplym moczem podobnie [...]
[...] ostatnio wyslalem swoja mamusie na pomiar TT i wyszlo jej ze ma 36 kg TT ;/ ma juz 46 lat i jest po wycieciu jednej nerki..... chcialbym ja odchudzic bo za 10 lat to bedzie juz tragedia... bedzie gorzej i gorzej i na starosc bedzie z niej jedna wielka kulka... co z nia zrobic? Mocniejsze suple praktycznie odpadaja... wiek, brak nerki... [...]
[...] i nie wiem czy tym też by sie TVN nie zajęło : "prezes sfd zmuszał osoby odiwedzające forum do wykupowania abonamentu w zamian za rozpiski dziwnych środków oto wypowiedz jednego z poszkodowanych - kiwik : zostałem zmuszony do kupna rozpiski dziwnego środka jak sie okazało był to steryd _ prezes powiedział że to bedzie bomba " pozdro!
Melatonina – bezpieczny anabolik
